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散步

散步可以帮助胎儿下降入盆,枕后松弛骨盆韧带,入盆为分娩做预备。枕后重庆最新代妈招聘价格

散步时妈妈最好边走动,入盆边按摩,枕后边和宝宝交谈。入盆建议孕妈妈每天早晚两次散步,枕后每次30分钟左右,入盆也可早中晚3次,枕后重庆最新代妈招聘价格每次20分钟。入盆散步最好选择环境清幽的枕后地方,四周不要有污染物,入盆不要在公路边散步。枕后

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爬楼梯

爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的入盆肌肉群,并帮助胎儿入盆,枕后使第一产程尽快到来,所以很多已经到了过了预产期却还没有动静的准妈妈,医生都会建议去爬楼梯。

平时孕妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。

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摇摆或抖动骨盆

若孕妈妈快分娩了,胎儿是枕后位还没入盆,可在医生的指导下通过摇摆或抖动骨盆,来帮助胎儿旋转。

具体做法:产妇手膝位或趴在球上摇摆、站立趴球或扶墙摇摆抖动骨盆的姿势,伴随宫缩动起来有助于胎儿旋转。

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